Nyere forskning peger på, at der hovedsageligt er tre vigtige elementer, når det gælder smerter i kroppen: Manuel behandling, forståelse af smerte og øvelser. Det gælder både for akutte og kroniske tilstande.
Kroppen er grundlæggende et stærkt og tilpasningsdygtigt apparat — og bevægelse er en af de vigtigste ting, vi kan give den. En af de største barrierer ved smerter er frygten for at “gå i stykker”. Den frygt kan i sig selv fastholde smerten.
Øvelser kan have fokus på mange forskellige niveauer: mobilitet, stræk af fascier, muskelaktivering og nervefunktion. Men øvelser handler ikke kun om kroppen i mekanisk forstand. Forskning viser, at nervesystemet spiller en central rolle i, hvordan vi oplever smerte, stress og spænding — og at øvelser rettet mod nervesystemet kan have betydelig effekt.
Det kan være øvelser for øjnene og sanseapparatet, der støtter nervesystemets evne til at orientere sig og føle sig tryg. Det kan være vejrtrækningsøvelser, der aktiverer vagusnerven og dæmper kroppens stressrespons. Eller det kan være meditation og yoga, som studier dokumenterer reducerer både smerteintensitet, angst og stress.
Jeg vejleder dig i, hvilke øvelser der giver mening for netop dig — og forklarer hvorfor.